我一直自認為是身體狀況很不錯的人
保持運動、冬天才手腳冰冷、不會經痛、MC每個月來。
雖不算是相當規律，但誤差很少在一周以上
然而30歲以後的身體，我真覺得有些變化。
這次月經，足足晚了兩個多禮拜(2/28)。
上上一次是12/15、上一次是1/13
導致月經來遲的原因，我歸納了幾個可能原因：
1. 吃太多寒涼食物
上個月MC來時，我在日本滑雪。看到軟綿綿的粉雪，忍不住偷吃好幾口，甚至買了一隻草莓乳酪雪糕沾著雪吃 >///<
接著滑了一整天雪後，身體疲憊不堪，在旅館的美味晚餐當然要配上冰涼的啤酒才爽啊！於是狂愛啤酒的我，完全沒在意生理期來臨，毫不忌口地度過了。
(萬惡的好好吃的日本苗場投幣機冰淇淋XDD)
2. 過度運動??
面對三月即將來臨的名古屋女子馬拉松，從去年十月開始進行練習，大概到1月份才算比較密集練跑和運動。
能談得上過度運動的，我想只有2/5自己練跑了42K、2/18又跑了21k吧。
不跑步的日子維持2-3項運動交互著做：高爾夫、鄭多燕健身操、跳繩、仰臥起坐、平板支撐等。
3. 壓力太大??
最大的壓力應該也只有擔心三月的馬拉松不能完賽而已XDD
4. 感冒
雖然已經預期這個月MC可能延後，但一直到2/20還遲遲不來，我開始有點擔心……。
於是我去買了驗孕棒，先排除掉懷孕的可能。
排除懷孕因素後，我想反正該來的就會來，沒多去理會
直到又過了4.5天還是沒來，加上身體開始不對勁：
畏寒、手腳不分早晚持續冰冷、晚上睡前從骨子裡冷起來無法入睡、從來非常怕熱的我在室內溫度16~17度穿了四件衣服還覺得冷
我開始覺得這樣不行，該想辦法讓身體暖起來、MC早點來了。
我嘗試的幾種方法，提供給大家參考：
1. 喝紅棗紅糖薑茶
煮一鍋熱呼呼的紅糖薑茶，慢慢喝，讓手和身體都暖起來
食材：紅棗約10顆、老薑切8片、枸杞約一湯匙、紅糖、水
做法：紅棗洗淨後每顆左右劃兩刀(我覺得這樣比較入味)，將紅棗、薑片、枸杞放入鍋中，加水煮滾後再加入紅糖(換成黑糖也可以)，再次煮滾後就可以喝了。
2. 泡腳
感覺雙腳冰冷時，用臉盆裝滿一大盆熱水，我手邊剛好有薑精油，便滴了4.5滴，混合後將腳泡熱，會很舒服。
我在陽光正好的周六下午，一邊泡腳、一邊看書、一邊喝著紅糖薑茶，全身暖呼呼的。
泡到水已經不怎麼熱時，用大毛巾包住腳(一次一腳)，用雙手慢慢按壓，把腳上的水分擦乾後，擦上乳液、穿上襪子，維持腳部溫暖。
3. 精油按摩(足部/身體)
我自己對芳療有點興趣，晚上睡前試著用基底油10ml加薑精油2滴、葡萄柚精油2滴，混合後倒在手上搓熱後按摩雙腳。
生薑精油適合體質寒涼的人，按摩後有溫熱的效果。按摩完後穿上襪子睡覺，就不會因為雙腳冰冷睡不著覺。
除了睡前的足部按摩外，我在洗澡前以身體按摩油按摩小腿、腹部以及頸部後，再沖熱水澡，感覺也不錯。
(精油調和及按摩手法參考書籍《日本銷售第一的芳香療法聖經》)
4. 多吃熱性食物、避免生冷寒涼食物
我炒了一小鍋麻油雞吃，補一補身體。(後來看中醫，醫師說我感冒吃麻油雞縮住，對感冒反而不好。)
食材：雞腿一支(切塊川燙)、黑木耳一小把、枸杞一湯匙、薑10片、麻油適量
做法：熱鍋放入麻油，爆香薑片直到薑片乾癟，加入川燙後的雞腿塊炒熟，加水、再加入黑木耳、枸杞，煮熟煮滾後加鹽調味即可
※另外炒菜時多用薑絲薑片、大蒜加入一起炒。即便是偏寒涼的蔬菜，經薑蒜炒後也會比較溫和。
(加了薑絲蒜頭的西洋芹炒木耳)
就這樣一直到2/27還是沒來，我又上網查詢其他可能因素，
還有一個跟月經不規則有關的是『多囊性卵巢症』，但伴隨的症狀如體重增加、體毛變多我好像也沒有，想想應該不是。
最後我決定隔天去看中醫，但想到要跟中醫說我月經兩周沒來，大概又會先被質疑是否懷孕。
為了保險起見，我又買了驗孕棒再試一次。果然又是一條線，基本上已經能排除懷孕可能了。
今天終於去中醫診所報到，看診前先借了廁所，沒想到，MC她來了！
醫師把脈後也說我身體很寒，雖然MC已經來了但還是拿七天的中藥回家煎服，調養一下身體。
總之，月經能來真是太美好了！
女性們都要好好照顧保養自己的身體呀！
還有短時間內我再也不敢再生理期來大吃冰淇淋跟喝啤酒了~~~~
留言列表
